Oliwa z oliwek

Idzie lato... wiec jak kazdy szanujacy sie sezonowiec postanowilem rozpoczac cykl Moj cel: W miare ladna Masa, mam chrapke na 10kg ale i 6kg ladnego mieska + splanie troszke fatu mnie u sadysfakcjonuje Cykl: 1-10 Bold(EC) 300mg e6d (front 1strzal 400mg za 3 dni 2strzal 400mg a potem normalnie 300mg e6d) 1-10 Enant(galenika) 250mg e6d (front [...]

Siemka Wielkie dzieki dla Vitala za suple i dla komisji za wybranie wlasnie mnie do testu No to jedziemy... ** O mnie ** - Wiek: W Lipcu 18 lat bedzie - Waga: ~ 80 kg - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: lewy ~35cm , prawy ~34cm :-/ Klatka: ~105 cm Udo: ~60cm (mierzone w najszerszym miejscu) Lydka: ~40cm Przedramie: ~28cm Pas: [...]

Witam, potrzebuję pomocnej dłoni w sprawie diety, mianowicie czy zmienili byście coś w tej diecie? Zaznaczam, że chodzę do szkoły i nie mogę jeść nie których rzeczy w szkole. Mam 18 lat, 180cm wzrostu i 75 kg wagi. Zastanawiam sie nad zmianą masła bo jest go tutaj sporo i zamiast niego smarować kanapki oliwą? Treningi 4-5 razy w tygodniu. I [...]

Waga: 80kg Wzrost: 178cm Wiek: 18 lat Kalorie: 2900 ------------------------------------------------- śniadanie 7.00 - jaja kurze 6szt - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 ------------------------------------------------- drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 [...]

Witam, pod koniec listopada zdecydowałem, iż nie chce powtórzyć sytuacji sprzed roku kiedy to podczas grudnia (święta, imprezy firmowe) przytyłem jakieś 5kg. Osiągnąłem wtedy swoja rekordowa wagę 97kg. Od tego czasu dalej nie zwracałem uwagi na moje wymiary, ale i tak waga spadła przez lato do 93kg (koniec listopada). Ta zima miała być inna - [...]

Cześć, przez długi czas mój mózg będzie poddany bardzo dużemu wysiłkowi, więc chciałbym się upewnić, że dostarczę mu wszystko, czego potrzeba. Jak do tej pory moja dieta składa się głównie z: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem ryżowym pozostałe posiłki - makaron/ryż z piersią z kurczaka i oliwą z oliwek. Raczej nie będę jadł regularnie ryb, więc [...]

Witam Mam 15 lat i chciałbym wam przedstawić moją diete, w której ograniczyłem do minimum węglowodany, ponieważ : 1. źle na nie reaguję czyt. obtłuszczam się 2. czuje się bardziej senny i zmęczony przy wysokim spozyciu węglowodanów Naprawde mam powody aby nie jjeść węglowodanów a poza tym naprawde czuje po sobie i także widze, że przy [...]

witam a wiec tak jak w temacie..chodzi mi o redukcje, tylko jak na razie mam trochę mało czasu na ułożenie całej, pełnej diety, w wolnych chwilach jak na razie dużo czytam i staram sie systematycznie wprowadzać jakies zmiany.. poza tym u mnie jest trochę inaczej z ta dietą, gdyż jestem wegetarianką, więc odpada mięso, ryby, tłuszcze zwierzęce [...]

[...] Chleb pełnoziarnisty 100g o Tuńczyk w wodzie 120g o Białko: 32g, Węglowodany: 54g, Tłuszcz: 2g * VI posiłek o Twaróg chudy 100g o Oliwa z oliwek 10ml o Białko: 20g, Węglowodany: 4g, Tłuszcz: 10g Łącznie w diecie 143g białka, 77g tłuszczu, 418g węglowodanów, 2937 kalorii. W tym myślę żeby po [...]

Postanowilem ulozyc sobie nowa diete poniewaz starej nie moglem przestzegac ze zwzgledu na studia (musialem dodac troche "sztucznego" białka i gainera =]) WAGA 75kg WZROST 182cm STAZ 6 miesiecy BIAŁKO 2,5g/kg 188g WEGLOWODANY 5,5g/kg 413g TLUSZCZE 1,3g/kg 98g KALORIE: 3300 Sniadanie ok 7.00 mleko 200ml platki owsiane 100g jedno jajko na twardo [...]

Mój debiut w dziale:-) Składniki łosoś wędzony 50g, szpinak ok 100g, ser cheddar 30g, jaja 3szt, pomidory suszone kolka do smaku, czosnek, oliwa z oliwek 10g, przyprawy. W garnku rozmrażamy szpinak dodajemy soli i pieprzu, gałki muszkatołowej jeśli ktoś lubi wciskamy czosnek. Ser trzemy na małych oczkach, dodajemy żółtka, oraz pokrojone pomidory. [...]

szczerze to powiem ze nie mam pojecia o diecie wiec wszelkie korekty ,zmiany( co zle co dodac odjac) mile widziane nie jechac za bardzo bo bana dam wartosci w przyblizeniu 6.30 200g platkow owsianych /774kcl/b-23g w 135g t14g bialek jaj 200g 100kcl b 20 w 1,5 40g rodzynek kcal 110 b 1g w30g 40g odzywka bialkowa 120kcl b25 w 4 t 2 1105kcl [...]

  ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: adrianak WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 59.5 WZROST:169  OBWÓD RAMIENIA:  OBWÓD ŁYDKI:  OBWÓD UDA:  OBWÓD BIODER: 92 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77cm OBWÓD TALI: 70cm OBWÓD KLATKI [...]

Mały przepis na szybki i prosty do przygotowania posiłek: przygotowanie max 8 minut :) Potrzebne Produkty: 4 Jaja, Mleko lub śmietana, Oliwa z Oliwek Wbijamy 4 Jaja do szklanki lub miski Dodajemy do tego mleko lub śmietanę Ostro mieszamy by uzyskać jednolitą konsystencję: Na patelnie wylewamy Oliwę z oliwek i czekamy chwilę aż osiągnie właściwą [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 lat Waga : 62kg Wzrost : 162cm Staż treningowy: 2 lata treningów fitness (domowych) i bieganie, od stycznia 2015 trening siłowy- do września w domowej siłowni FBW + cardio, od października siłownia z pełnym sprzętem- FBW + cardio, od listopada spilt 4x w tyg+ cardio 2/3x w tygodniu. Obwód pasa 78 [...]

[...] naturalny pozyskiwana z owczej wełny (lanoliny). Ta wysokiej jakości witamina D3 o potwierdzonym działaniu i rozpuszczona w oliwie z oliwek extra virgin pomaga. Składniki: Oliwa z oliwek extra virgin, cholekalcyferol z lanoliny (witamina D3). ZALECANE PORCJOWANIE 0-1 rok życia 1 kropla; 1-18 rok życia 2 krople; Dorośli 4 krople Kobiety w ciąży [...]

Witam, moim celem jest zbudowanie sylwetki z której będę mógł być dumny. Obecnie ze względu na wysoką ilość fatu rozpocząłem redukcje. Dieta jest zbilansowana. W sposób podany poniżej trenuje już od kilku tygodni. Zauważyłem zwiększoną ilość energii oraz lepsze samopoczucie. Pomiedzy Październikiem a początkiem Grudnia stosowałem dietę IF. [...]

[...] Razowego Chleba Warzywa 200g Razem: 3. 15:00 Stek Wołowy 200g Makaron żytni 100g Warzywa 200g Pestki Dyni Łyżka stołowa oliwy z oliwek 20g Razem: 4. 18:00 Pierś z kurczaka Ryż brązowy 100g Warzywa 200g Pestki dyni Oliwa z oliwek 20g Razem: 5: 21:00 morszczuk 100g 6: 23:30 Twaróg chudy 100g RAZEM: Proszę chłopaki o pomoc :)

Witam ! Opiszę swój przypadek siłownię zacząłem już w wieku 15 lat ale nie systematycznie bez żadnych diet itp itd. Potem zacząłem robić plan obwodowy po miesiącu przeszedłem na normalne ciężary miałem trening na masę. opiszę go tutaj : Wtorek Klatka+biceps+przedramie wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12 10 8 8 wyciskanie sztangi na lawce [...]

[...] banan po przyjściu do domu: Ryż brązowy/makaron/ziemniaki/kasza - 200g ryba-mintaj ew. kurak lub woł/wiep. - 150g sałatka - 150g Posiłek 5 (kolacja) Chleb żytni razowy - 70g Oliwa z oliwek - 50g Ser twarogowy chudy - 250g Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Jeśli będa efekty to myśle nad kreatyna Zmieniony przez - Elyo w [...]